Приседания плие – это упражнение для тренировки внутренней части бедра, а также ягодичных мышц и бицепса бедер.
Амплитуда движения данного вида приседаний анатомически «неверная», что позволяет разгрузить квадрицепс, переместив акцент нагрузки на бицепс бедра, внутреннюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.

  1. Поставьте ноги шире плеч и разверните пятки друг к другу.
  2. Присядьте и возьмите гантель двумя руками, а затем вернитесь в исходное положение.
  3. Держа голову и спину ровно, присядьте снова, медленно вдыхая воздух.
  4. На выдохе, встаньте в исходное положение.

Данное упражнение не пойдет как основное т.к. сложно увеличивать вес отягощение, его лучше использовать на «добивку» проблемных мест. Зато нет нагрузки на позвоночник, как в классических приседах.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!    

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *