Чтобы иметь всю жизнь идеальный вес, необходимо прислушаться к этим советам! Они работают безотказно. Этот метод абсолютно безвреден и рекомендуется использовать всегда.


Перед каждым приемом пищи, натощак, выпивайте 2 стакана теплой воды. Можно добавить сок половины лимона, если позволяет желудок.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Выпиваем 2 стакана воды, через 20 минут завтракаем. Не запиваем еду ни в коем случае.
Запаренная овсяная каша на воде, с грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.

ПЕРЕКУС (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, через 20 минут можно съесть зеленое яблоко, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Два стакана воды. Через 20 минут обедаем.
Углеводы, но только сложные: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе, гречка с соевым соусом, курица или индейка с коричневым рисом, запеченные в духовке овощи.

Не солим и не жарим.
Ничего не пьем в течение 2 часов.

 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
Можно съесть печеные яблоки, посыпанных измельченными орехами и политыми медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

Пьем 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин едим белки: творог или омлет из белков яиц.

Можно курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *