Здесь собраны 9 видов планки, которые можно сделать ещё и экстремально эффективными! Выполните все планки по минуте с 30 секундным отдыхом после каждой, в едином комплексе!

В упражнении, где нужно поменять руку или ногу,  там делайте по 30 секунд на каждую сторону! Кто сможет? Напишите в комментариях, если вам покорится этот Эверест =)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

 

Не забудьте, что все вариации боковых планок необходимо повторять в зеркальном отражении.

Конечно, планка – не является панацеей от всех проблем с фигурой. Но дополнив статичные планочные практики динамичными тренировками и сбалансированным питанием у вас есть все шансы получить подтянутое тело.

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *