Хочешь перекусить без вреда для фигуры? Тогда приготовь это блюдо! На 100 грамм  — всего 126.77 ккал.
Белки/Жиры/Углеводы — 7.52/3.87/16.67

Ингредиенты:

  • Капуста брокколи 250 г
  • Мука пшеничная 70 г
  • Яйцо куриное 1 штука
  • Соль по вкусу
  • Сыр пармезан тертый 30 г
  • Смесь перцев по вкусу

ol

Приготовление:

  • Отварите капусту в подсоленной воде, откиньте на дуршлаг, измельчите.
  • Отдельно взбейте яйцо, добавьте муку, соль, перец, сыр. Смешайте с брокколи.Формируйте форму оладьев и жарьте с каждой стороны 3 минуты. Подавайте с йогуртовым соусом (смешайте 2 столовые ложки йогурта натурального, мелко порубите мяту, раздавите чеснок чеснокодавилкой и поперчите).

Готовьте вместе с FITNESSI!

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *